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サプリメント基礎知識

サプリメント基礎知識では、
健康やサプリメントに関する基本的な情報をお伝えしていくサイトです。

 

よりよい情報を提供できるよう更新して参りますので、
皆様の健康のお役に立てれば幸いです。

 

 

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オメガ3とは?

オメガ3というのは、健康にいい油として注目されている脂肪酸成分のグループの1つのことです。オメガ3に分類されるのは次のようなものです。

 

■ドコサヘキサエン酸(DHA)
・魚油に多く含まれています。

 

■エイコサペンタエン酸(EPA)

 

■αリノレン酸
・亜麻仁油(あまにゆ)やシソ油などの植物油に多く含まれています。

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オメガ3の効用は?

オメガ3は、低温でもサラサラの性質を持っているので、
血液の流れをよくして動脈硬化などを防ぐ、
高血圧を下げる、中性脂肪を減らす、
脳細胞の膜を柔らかくして記憶力を高める、
アレルギーを抑制するなど、幅広い効用が見つかっています。

オメガ6とは?

オメガ6というのは、
オメガ3と同様の高度不飽和脂肪酸で、
サラサラの性質を持つもう一つのグループのことです。

 

ただし、オメガ6の場合には、
現代の食生活では摂取過剰になりやすく、
アレルギーや炎症の原因になりやすいです。

 

なお、オメガ3は、オメガ6の悪影響も抑制できます。

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